Poland Jersey 2016

Kupuj online tanie Poland Soccer Jersey
Bez kategorii

siła szkolenia dla dziewczyny w młodości piłki nożnej.

możesz uwierzyć, że dodanie siłę szkolenie twojej córki do praktyki piłki nożnej, to za dużo dla ciała, by sobie z tym poradzić.ale dziewczyny stale zwiększa siłę mięśni do 15. roku życia, zgodnie z y-coach.com.szkolenie może skutecznie zwiększyć siłę mięśni, siły i wytrzymałości dla dziewczyn.porozmawiać z córką lekarza o program ćwiczeń.ćwiczenia należy wykonywać zawsze po rozgrzewa się, z odpowiednią wiedzę obserwatora, aby zapobiec powstawaniu szkód, a następnie odpowiednie się technik.
dźwigar wykonywania powoduje mięśnie się w kości, które uważają.działanie to pozwoli kości stają się bardziej gęste, a tym samym silniejsi.zgodnie z amerykańską akademia chirurgów ortopedycznych, dziewczęta i kobiety powinny uczestniczyć w budynku ćwiczenie mięśni, aby promować zdrowy wzrost kości, obniżając ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.kidshealth.org stwierdza się, że siła szkolenia może poprawić się, pomagając dzieciom na lepsze wyniki w szkole i na boisku.może również zmniejszyć ryzyko krótkotrwałych obrażeń, chroniąc stawów i ścięgna.ćwiczenia mogą również pomóc dzieciom schudnąć.dorosłych piłkarzy biega około siedmiu mil w grze.mimo że w młodości poziom odległość jest znacznie mniej, nadal są zazwyczaj wykonujących ćwiczenia działalności przez co najmniej 30 minut.sport, jak piłka nożna może przyczynić się do utrzymania swojej córki, zdrowy rozwój korzystne życie nawyki.
zgodnie z kidshealth.org, może być korzystne, aby rozpocząć z masą ciała ćwiczeń przed dodaniem w maszyny lub sztanga.to ćwiczenia będą koncentrować się na kluczowych mięśnie dla piłki nożnej, pracują quadriceps, w mięsień pośladkowy, mięśnie, ścięgna i mięśnie łydek jednocześnie.budując te mięśnie zwiększy szybkość, zwinność i siła uderzając piłkę.początkujący mogli wykonać siedzi przy ścianie.możesz mieć dziewczyna się o stopę z dala od ściany, z jej plecami do ściany.powinna założyć coś, co wygląda na pozycji siedzącej, z jej plecy przeciw ścianie.kolana nie powinny pochylić palce w trakcie wykonywania, i jej nie powinien być niższy niż kolana, stanowi orthoinfo.aaos.org.ona powinna utrzymać pozycję przez 10 sekund lub więcej i powtórzyć kilka razy, zwiększając powtórzeń ile ona staje się silniejszy.to ćwiczenie nie należy przeprowadzać częściej niż trzy razy w tygodniu, a nie dwa dni z rzędu.
podobne do budynku, działa również pracować quadriceps, ścięgna, glutes i cieląt.dziewczyna powinna być jedna stopa przed drugą, i zegnij przednie i tylne nogi na kąty proste. musisz jej pomóc dostosować szerokość pomiędzy jej stopy w celu osiągnięcia odpowiedniego dostosowania.może miejsce jej ręce na biodra lub je zatrzymać, a dla równowagi.ona powinna rozpocząć ćwiczenie powoli, zginanie kolan opuścić ciało i powraca do pozycji początkowej.na początku, tylko parę powtórzeń na każdej stronie mogą być wystarczające, pozwalające na jej siłę, żeby dorosnąć.
kolano obrażeń u samic piłkarze są dość częste.american journal of medycyna sportowa opublikowane badania w listopadzie 1995 r., że stwierdzono kobiety sportowcy mają większą częstość występowania więzadła krzyżowe przednie, więzadła, łzy niż samce.zgodnie z orthoinfo.aaos.org, kolano stabilizacji ćwiczenia mogą wzmocnić wiązadła w kolano.przeprowadzić takie ćwiczenie, twoja córka powinna stanąć obok krzesła albo obok mnie na jej zespół wsparcia.ona powinna położyć rękę na wsparcie, podczas gdy ona zmiany całego ciała na jedną nogę.trzymanie tej nogi prosto, powinna poprawić się jej drugą nogę przed stałego nogę, żeby to przeszło.ona powinna utrzymać pozycję przez pięć sekund, a potem wrócić powoli do pozycji początkowej.może zmienić nogę i powtórzyć ćwiczenia kilka razy.
chociaż piłka nożna koncentruje się na nogi, główne mięśnie i silne ręce wciąż są potrzebne.główne mięśnie, jak twojego brzucha i pleców, są ważne w prędkości, równowagi, drybling podróbki i strzelali.silne ręce są potrzebne do utrzymania swojej przestrzeni, rzuć ins, i goalkeeping.brzuszków i pompki są proste ćwiczenia, które mogą być częścią cotygodniowe sesje szkoleniowe.podobnie jak wszystkie ćwiczenia, zaczynamy powoli i upewnij się, aby umożliwić mięśnie odpowiedniego czasu na odpoczynek.


kelme paul frank outlet new balance outlet bogner outlet bogner sale le coq sportif outlet poland soccer jersey poland football jersey